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学会拒绝，以“和而不同”构建健康人际关系——记好孩子学校心理健康教育心理大课

    青春期的孩子往往通过与同伴交往寻求自我认同，获得归属感，对友谊的渴望与重视容易使得他们不懂得拒绝，失去自我，甚至影响身心健康，给学习和生活带来困扰。因此，学会拒绝显得至关重要。为了让孩子们学会在差异中共融，在分歧中寻求平衡，在拒绝中找到“和而不同”，维护自己的心理健康，树立健康的交往模式，2024年6月1日，我校心理辅导张老师开展了一堂以“学会拒绝，以‘和而不同’构建健康人际关系”为主题的心理健康教育大课。

    张老师首先通过“我需要什么样的友谊？”这一问题导入课程，随后播放了视频《I wanna be your friend》。孩子们看到主角为了得到朋友的认可，不断调整自己的状态，最后因为过度的自我伤害导致了不可挽回的结局。通过视频，孩子们突然意识到交朋友时一味地迎合，很容易失去自我。张老师趁热打铁，引出了本节课的主题与朋友相处不盲从、不附和、不迎合，要学会艺术地拒绝。

    紧接着，张老师首先让孩子们理解“和而不同”的内涵，让孩子们明白在人与人的相处中，既应当尊重他人的需求与愿望，同时也要坚守个人的界限与原则，清晰界定个人的能力范围与心理舒适区，避免过度牺牲自我导致的疲惫与不满。然后通过“如何在拒绝中实践‘和而不同’案例”，给孩子们传授了“拒绝宝典”的精髓。

    为了让孩子们将课堂所学运用到实际生活中，张老师还组织开展了小组活动，让孩子们进行情景演练。孩子们十分投入，讨论热烈、记录认真、配合默契。在分享环节，孩子们先介绍自己的“拒绝宝典”，再展示准备好的“实战演练”。有的小组行动果敢，拒绝直接。有的小组则三思而后行，先表达自己的感受，再说明具体的理由，有条理的拒绝。还有的小组另辟蹊径，拒绝之后给出了更好的替代方案。台上展示的小组进行得如火如荼，台下观察的小组频频点头赞赏，有的还在笔记本上记下有用的方法。

    最后，张老师进行了点评与总结：当他人提出不合理的要求时，要学会艺术地拒绝。首先要真诚表达对他人的尊重与理解，表明你对对方请求的重视；其次要明确而温和地说明理由，清楚地表达拒绝的原因，同时保持语气的柔和与正面；再次要提出替代方案和建议，即便不能直接满足对方，也可以尝试提出其他可能的帮助方式；最后要保持开放与友好的态度，即便拒绝，也要表达未来合作的可能性。

    学会拒绝，并非冷漠或自私，而是一种成熟与负责任的表现。学会适时且恰当地拒绝，不仅是一种自我保护，也是维护人际关系和谐的重要技能。如何在拒绝时体现“和而不同”的智慧，如何在保护自我与尊重他人之间找到平衡点，使每一次拒绝都成为加深理解、增进互信的桥梁，让每一次说“不”都成为促进相互理解和尊重的契机，能够让我们的人际交往更加健康、高效，是我们共同探索的课题。